بسم الله الرحمن الرحيم
***بداية الترجمة***
إذا كنت تشعر بأنك منهك
ومضغوط أو ربما مكتئب، فذلك يعنى أنك ربما أصبت بالإرهاق.
إن أول خطوة لمعالجة ذلك
هي معرفة السبب الكامن وراءه.
جرب دراسة كيفية قضاء
وقتك لمدة أسبوع، إما بتسجيل ذلك بشكل يدوي (ورقي) أو باستخدام الجداول الحسابية
أو أي تطبيق من التطبيقات المتاحة حاليا.
لكل جزء من الوقت،
دون الآتي: ماذا تعملُ، مع من تكونُ، وكيف
تجدُك؟ علي أن تضعَ جوابًا للسؤالِ الأخيرِ بقيمة من واحد إلي عشرة حيث تمثل القيمة
واحد أقصي درجات عدم الرضا وتمثل القيمة عشرة أعلاها.
هذا التمرين سيعطيك فكرة
عن أي الأنشطة وأي الأشخاص تكون سببا في تثبيطك، ومن ثم تبدأ فى تقليل ممارسة تلك
الأنشطة والاحتكاك بأؤلئك الأشخاص.
والهدف من ذلك هو أن
تقلل الوقت المنقضي في المهام والمواقف ومع الأشخاص المحبٍطين، وزيادة الوقت
المنقضي مع تلك الأنشطة والأشخاص المحفزين المشجعين.
حاول بقدر استطاعتك
التخلص من الأنشطة المثبطة وقليلة القيمة.
كذلك، إذا وجدت بعض
العلاقات مع بعض الاشخاص مثبطة، تجنب التواصل مع أؤلئك إلا للضرورة.
*** نهاية الترجمة***
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق